上海民办光华中学寒假学习力提升大作战

同学们即将开启寒假生活，虽然能好好休息，和同学朋友相约出去玩，和家人各地旅游了。但是，如何高效完成作业，如何在放假期间养成好习惯，如何利用假期弯道超车呢？不要担心，PEP幸福课的老师为大家整理了「上海民办光华中学寒假学习力提升小妙招」，希望可以帮助到同学们~

心之福流 忘我之境

想必同学们都有过这样的感觉，明明是在认真学习但是总会跑神或者分心，这是因为同学们还没有进入“心流（FLOW）”状态。

心流是FLOW的中译名，是一位叫米哈里.契克森米哈赖的心理学家，在调查研究的基础上提出的概念。指的是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉。

如何才能更快的进入心流状态呢？

1. 专注完成一项任务，不做“任务切换器”

一心多用会导致压力激素--皮质醇上升，同时会破坏大脑中的神经联结。如果不停切换任务，也会导致效率降低40%！！

所以在未完成一项任务之前，尽量不要起身喝水、吃水果哦~

2. 善用手边管理法，整洁书桌更专注

明确了一个可以完成的学习目标之后，就可以开始行动啦，不过居家学习的时候，要把桌面整理好呀！

把会分散注意力的物品放置在难以触碰的位置，通过物理隔离的方法，集中我们的注意力。

3. 可爱番茄时钟，合理分配时间

整理完书桌就可以开始学习啦！

设置一个25分钟的计时器，在25分钟内集中精力完成任务，排除干扰，通过简单拉伸，喝水等活动简单休息5分钟，依次重复，可以更有效率、更健康的学习。

可以和“专注完成一项任务，不做'任务切换器'”结合使用。

在这里，PEP幸福课的老师也想提醒各位同学们，过大过多的任务会让我们产生畏难情绪，所以在选择任务的时候，要设置合理难度的任务，恰当的切分任务内容，并且调整积极心态，聚精会神解决问题，才能进入“心灵之境”，忘记时间的流逝，体会到沉浸在任务中的愉悦和快乐。

培养个人兴趣爱好— 丰富充实假期生活 —

放假之后，是不是终于有时间做自己喜欢和感兴趣的事情了，终于可以在完成作业之后拼一拼乐高，拿起画笔肆意涂抹了！

如果屏幕前的你还没有一个爱好或者兴趣，也可以在这个假期多去尝试和探索哦~

如果真心地喜欢一件事情，请一定要坚持，哪怕有困难和挫折。

希望同学们记得：兴趣和爱好，将会是你未来生活中的避风港！

寒假已到，弯道超车你准备好了吗？即使超车也要劳逸结合，学习之余亦有生活，不如趁假期，去见亲友，去看世界！祝各位同学们，寒假快乐！

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