上海民办光华中学寒假心理指南
#上海民办光华中学寒假心理指南#
1. 合理规划作息，做好时间管理
令人期盼的假期就要到来，但是同学们是否感觉愉快的假期也总是那么短暂？每个人每天都只有24个小时，如果不想在开学前的最后一刻痛苦赶工，那不如先来计划下你要怎么利用这个寒假的720个小时吧！可以利用时间管理四象限法则，把自己要做的事情分个类、排个序，劳逸结合地依次完成。
2. 坚持自我防护，适度参与锻炼
疫情政策开放后，一些同学相继检测出核酸或抗原阳性，并伴有发烧、感冒等症状，同时很多同学也陆续“阳康”恢复。面临身体不适时出现焦虑、紧张或低落情绪是十分常见的情况，要记得及时调整自己的情绪状态，避免过度内耗。同时已经恢复的同学们在寒假出行时也仍要做好自我防护，积极关注自己的身心状况，适度适量地进行锻炼。
3. 发展兴趣爱好，获得心灵成长
真正的兴趣爱好，可以使我们心灵获得源源不断的滋养和成长。在兴趣爱好中，我们不但可以获得快乐，更得以发现自我，获得成就感和价值感。无论是琴棋书画，还是徜徉山水，有意识地利用假期去发展和培养一些属于自己的兴趣爱好或特长，让假期更充实而有意义吧。
4.积极分担家务，改善居家环境
哈佛大学的心理学者的一项长达20年的追踪研究结果表明：爱做家务的孩子，无论是未来的就业率、收入，还是生活幸福指数都要明显高于不爱做家务的孩子。心理学家卡尔·荣格曾说：我们的外部的境遇是内心世界的向外投射。美好的居家环境会让我们心情愉悦，生活更幸福。建议从身边的日常小事做起，学着把自己的书桌、衣橱、房间收拾整洁，在辞旧迎新的日子里，整理、告别过去，开启新的篇章。
5.尝试主动求助，寻找支持资源
最后，当遇到一些自己觉得难以化解的问题时，永远不要忘记你可以主动寻求外界的帮助。除了可以和比较知心的家人、朋友和同学聊聊，你还可以向班主任、心理老师以及和比较聊得来的课任老师求助；也可以利用心理热线、网络平台求助，或者通过书籍等途径寻求方法。
附相关心理热线：
上海市24小时心理热线：021-962525
上海市团市委电话心理咨询：021-1235（工作日9:00-21:00，双休日9:00-17:00）
上海市妇联心理关爱热线：021-12338（周一至周五9：00-17：30）
全国24小时心理热线：4001619995
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