一点小妙招，上实剑桥国际部寒假生活更美妙！

上实剑桥国际部寒假的美妙时光一不小心溜走了一周，这一周你是怎么度过的呢？看到读书群里，同学们积极打卡，小编这里激动的有些说不出话来呢。除了阅读，你还安排了哪些活动丰富你的寒假生活？小编这里也有一些让寒假生活更美妙的独家秘籍，迫不及待地分享给你哦～

一人际关系篇

幸福是什么？幸福是人与人之间深刻的联结，和深深的羁绊。无论何时，我们都能从与他人的联结中获得一些力量和暖意。趁着这个寒假，与父母亲人、与三五好友做一些幸福的小事儿，感受人际关系带给我们的温暖和力量。

和家人一起看一部温馨的电影

给家人做一顿饭，感受“家人闲坐，灯火可亲”

与家人一起饭后散步，或者去公园走走

与许久的同学聚会，聊聊最近收获和变化

给家人准备一份新年礼物

和好朋友一起看一场日出或日落

和家人一起备年货、贴春联

跟熟悉的陌生人打个招呼，比如门卫大叔、咖啡厅的小哥

二休闲娱乐篇

近年来，网络似乎成了我们生活的重要组成部分，不管是学习、交友、娱乐，网络似乎可以满足我们的一切需求。但是长期沉迷网络世界，却让我们与现实世界割裂，很多同学在长时间上网之后却仍觉空虚、孤独、迷茫，只获得短暂的感官愉悦，却感受不到持续的恒长的幸福感。

所以，不妨在假期做个情境隔离，回归一下传统“原始”的生活，用更多的方式去寻找快乐，感受幸福。无关目的和结果，只关注你的感受：是否投入其中？是否能让你在这些活动中感受到轻松、愉快或充实。

尝试种植一些花花草草或者蔬菜水果

逛逛菜市场，感受人间烟火

把一些美好的小事记录下来，心情不好时翻看

看一场精彩的话剧、音乐剧、演唱会或者展览

看一些能放松身心的书籍或电影

做一次一直想尝试的事情，比如写作、徒步

三生活起居篇

经过繁忙的考试季，进入轻松的寒假生活，很多同学马上转换到假期作息，熬夜、赖床、无节制的娱乐和没有规律的生活会给情绪和身体带来压力，让人感觉更累。通过生活起居中的小规律，收获小小的确定感和自我掌控感、增加生活充实感。同时，运动是对抗EMO最有效的方式之一，让内啡肽带给你微热、微汗和舒爽。

早睡早起，保持与学校生活一致的生活节奏

定期打扫房间，尝试断舍离

多喝水少喝饮料，促进新陈代谢

一周进行2-3次强度适中的运动，保持健康活力

户外健步走或者骑行，与大自然来一场亲密接触

起床前或睡前课静静冥想片刻，感受身体和呼吸

四个人成长篇

寒假中，除了完成假期作业外，也可以通过GET一些小技能，收获成就感，点缀生活的色彩。

学做一道新菜肴

看一部纪录片，拓展眼界

看一些美剧、英剧，提高自己的英语听说能力

给新的学期制定计划，为来年指明成长方向

尝试学习一门想学很久，但迟迟未行动的乐器

五自我观照篇

如果在寒假期间出现心态波动、失落、焦虑等情况，都属于正常状况，消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。如果有情绪，可以尝试着先用你平时熟悉的方式去化解，例如听音乐、让自己待一会儿、与对方沟通等等，你还可以寻找到一些适当的宣泄方法，例如大哭一场、快速跑步半小时等。当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通，寻求帮助和支持，还有校外的专业团队可以求助。不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的强大后盾。也可以通过拨打以下寒假期间校外心理援助热线，获得专业团队的帮助：

浦东青少年心理健康教育发展中心24小时咨询热线: 4008206235

上海教师心理援助热线: 021-63036588

上海市团市委电话心理咨询: 021-12355(工作日9:00-21: 00，双休9: 0017:30)

全国24小时心理热线:4001619995

上海市24小时心理热线:021-962525

上海市妇联心理关爱热线:021-12338 (周一至周五9: 00-17:30)

教师心灵氧吧24小时教师心理咨询热线：4001600525

生活是要在仰望星空的同时，也要脚踏实地。不要长时间在网上冲浪，抬眼看一看这个可爱的世界，拥抱你的亲人，和他们聊聊天，尝试平时没有机会，没有时间做的事，一次小小的尝试，一点小小的成就，就能换来满满的幸福感。新的一年，愿你幸福快乐！

国际学校网《一点小妙招，上实剑桥国际部寒假生活更美妙！ 》原文地址：https://guojixiao.com/z/33744.html