上海金山杭州湾双语学校G8网课即使足迹被限制，但努力不会 ！

正值草长莺飞、焕发万物生机的暮春时节，当一场疫情袭卷上海时，杭州湾的老师们迅速安排好了网课，让我们的学习尽可能不受疫情影响。

面对这样艰巨的挑战，我们应该对疫情建立怎样的认识，如何调整自己的生活，度过这一段不寻常的时期呢？

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面对疫情 不要恐慌 自觉配合

这次在上海传播的病毒是新冠的变种奥密克戎，其传染性比一代的德尔塔毒株更强，传播速度更快，症状也相对较轻。

大多感染病例皆为咳嗽、发热、乏力，因为这些症状不典型，所以传播过程中也就更隐匿，不易发现确诊病例，加大了其传播的能力。

那么面对这么隐匿的病毒变种，我们不能掉以轻心。

在防疫方面，我们应配合防疫人员的工作，自觉在家隔离，配合核酸检测工作。在居家隔离期间，我们要注意个人卫生，减少外出。

在核酸检测时，我们应保持与他人的距离保持两米，检测时要小心地把口罩取下，不碰到口罩外壁，张口暴露咽喉，方便样本的采集。

采集完后立即戴上口罩，减少鼻、口腔暴露在外的时间。在整个过程中，我们应尽量不要与其他人员（包括防疫工作者）接触，回到家后立即洗手消毒。

在饮食方面，我们要多摄入蔬菜水果以及高蛋白的肉类食品，提高免疫力，保持身体健康。

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自觉自律，合理安排作息时间

除此之外，居家网课时也有一些需要注意的地方。

上网课时，我们难免要使用电子产品，而它们所带来的不仅仅是网课，还有各种各样的诱惑，比如游戏、视频、直播、聊天，但我们不能被这些事情所打扰。

我们应做到合理安排时间，准时到达会议室，认真听课，交齐作业。

我们在家隔离也不能放弃体育锻炼，同学们可以尝试一些幅度较小的运动，如俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，哑铃，瑜伽，健身操等，消除疲劳的同时还活跃了大脑。

居家时期，我们自由支配的时间变多了，我们可以多花时间与家人交流谈心，多了解父母的经历，增进感情；

可以培养自己的兴趣，如烹饪、绘画、养宠物、照顾花草、阅读等。

把多出的时间利用起来，丰富自己的精神生活；也可以选择帮父母做家务，完成一些力所能及的事，培养生活自理能力。

最后，在这严峻的防控疫情的局面之下，我们学生也许做不了什么帮助社会渡过难关的事，也不能分担身边的“大白”们专业工作，但我们可以做好学生的份内事，适应网课的环境，克服困难，拒绝诱惑，踏踏实实地完成校内的功课，在特殊时期磨练自己，以积极的态度面对疫情下的生活。

相信上海很快能挺过难关，迎接胜利的时刻！

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