华南师范大学附属中学心理指引：如何就手机使用问题达成亲子之间的和平共处

如何就手机使用问题达成亲子之间的和平共处？本期就这个问题我们来看看华南师范大学附属中学心理指引如何解说。

xx家长的困扰：

“心理老师您好！我的孩子在读初一，线上网课以来我和他没少因为手机使用发生冲突，亲子关系变得很糟糕。

他白天说用手机上网课，关在房间里不出门。傍晚上完课了还是手机不离手，一直在打游戏、刷视频。到了晚上很晚了才着急地写作业，写完作业还是接着玩手机，一直到晚上12点后才睡觉。我看他这么玩手机，说过他，但他不是和我冷战不理我，就是干脆和我大吵一架，反问我说大人可以玩手机、为什么小孩不能玩。我很后悔没有早点在手机使用方面给他立规矩，感觉他现在有点儿得寸进尺了。为了他能少玩点手机，我和孩子爸爸什么办法都用了，但都收效甚微。想请教心理老师，我们应该如何解决孩子手机使用的问题呢？谢谢！

心理老师的回信：

家长朋友您好！

对于您的困扰，我理解为是在手机使用方面您想和孩子达成一个有效的沟通，让孩子合理地使用手机，并就手机问题能够达成和睦的亲子关系。下面我会从这3个方面提出建议，希望给到您帮助！（全文2390个字，阅读需要8分钟。）

01青少年过度沉迷手机对每个人来说解决起来都挺难的

青少年过度沉迷手机这个问题，对于大多数人来说，解决起来都挺难的。因为青少年的大脑发育还不够协调，在自控力和冲动的平衡方面，并没有我们大人的做的那么好。

简单来说，青少年的大脑就好比一辆小汽车，油门系统（情感脑）已经安装完毕、正常运转，但刹车系统（理性脑）却还在调试阶段，无法保证运行的稳定和顺畅。

因此，你会常常发现孩子有时候信誓旦旦说不玩手机认真学习，不过一会又拿起手机，这些都是由青少年大脑发育还不够协调的本质决定的。

但大多数的家长没有认识到这个大脑原理，也并不觉得手机使用问题解决起来有多难。在和孩子的手机的拉锯战中，他们只能诉诸于苦口婆心、斥责、甚至打骂、体罚，从而亲子冲突升级、亲子关系跌至冰点。

也就是说，当家长尝试解决孩子手机过度使用问题时，不恰当的处理方式，往往会衍生出更多的问题。

02手机问题的本质其实是亲子关系问题

手机问题的本质，其实是亲子关系问题。亲子关系是所有问题的根源，家长要让手机问题的解决方式得到孩子认同，就必须先处理好亲子关系。

从心理学的自我决定理论来看，我们知道每一个人都有这三大心理需求，它们分别是胜任感、归属感和自主感。

当家长看到自己的孩子沉迷手机时，往往只看到了表面的行为，看到了他们微信聊天、打游戏、刷视频，却看不到他们背后的心理需求，即他们在和同伴聊天时获得的归属感、在和网友打游戏时获得的胜任感以及自己安排手机使用时间时获得的自主感。

若家长一味地阻止孩子使用手机，却又不增加在现实生活中给孩子的心理支持，往往容易好心办坏事，从而由手机使用引战到亲子冲突。

在亲子关系中，家长作为孩子的成长中的重要影响人物：

一方面请关注自身的情绪和行为，面对孩子手机使用的问题，尽量减少焦虑、暴躁的心情传播，为孩子营造稳定和睦的家庭氛围；

另一方面，请从工作中抽出一些时间，参与到孩子的生活中，共同进行一些亲子活动，如一起做一顿大餐，一起进行户外活动等，在互动中了解彼此、培养感情，满足孩子的心理需求，升温亲子关系。

03追究谁对谁错不如转变态度方法

在手机使用的问题上，家长们与其追究孩子手机使用的对错，不如思考面对手机使用的态度和方法。积极的态度和方法，能让我们变得更加放松，我们的亲子关系也将变得更加和谐。

方法①：制定契约、信任陪伴

首先，无论手机使用的控制权掌握在家长的手里还是孩子的手里，我们都应该记住，手机不是洪水猛兽。你不是在帮助孩子“戒掉”手机，你只是在帮助孩子找到与手机“和平共处”的方式。

家长和孩子可以共同商讨一个不能越过的底线，在此基础上制定一个科学使用手机的计划。对于计划之外，但没有越过底线的行为，家长不需要做过多的干预。

进一步来说，和孩子共同商定手机使用契约，意味着当我们看到孩子在玩手机时，第一时间出现在脑海里的不是“他肯定又没做完作业就偷偷玩手机”，而是“玩手机说明他已经完成学习任务了”。

这样的信任，孩子自然会感受到，他也会相信，在他成功地学会如何适度使用手机之前，你会一直陪伴他、关注他，在他的成长的道路上加油鼓劲。

方法②：尊重感受，积极沟通

其次，无论你和孩子约定了哪种方式进行手机使用，都要尊重他的感受。

作为家长，一句简单的“你怎么又在玩手机”不仅没有包含有效的信息，还传达出消极的态度，影响了孩子的情绪，给沟通增加难度。

马歇尔·卢森堡在其著作《非暴力沟通》中指出，一个可以化解潜在冲突的非暴力沟通应该是“明白他人，表达自己”的。

一个供参考的格式是“描述情况+感受+渴望/需要+请求/期待”。例如，家长看到孩子在玩手机，可以选择这么说：

“孩子，我发现你没有按我们共同制定的计划完成作业，而且没有遵守约定，边写作业边玩手机。（描述情况）这让我感觉到没有被尊重。（感受）我非常信任、尊重你，也需要你对我同等程度的尊重。（渴望/需要）我希望你可以完成计划，并且遵守我们的约定写作业的时候不玩手机。我希望你可以做一个诚信的人。（请求/期待）”

方法③：放平心态，转变观念

最后，这个社会不断地在出现新的智能工具，一个比一个方便，一个比一个吸引人，我们不可能永远做一个被动的防守者，天天盯着孩子使用手机。

比起如何防止孩子沉迷手机，不如反思一下：是否我们从来没有想过引导孩子形成手机使用的正确观念？如何使用手机才能发挥它应有的价值作用？

我们可以和孩子一起探讨手机是如何便捷我们的生活、工作和学习的。

我们会发现，手机可以帮助我们远程办公、学习、买菜、查找各种资料，还可以足不出户欣赏美景，在居家期间满足沟通交流的需要。

2021年《临床心理科学》期刊上发表的一篇文章，研究者调查了43000名英国和美国的青少年，探究了电子科技产品的使用与他们抑郁情绪和行为问题之间的关系，发现在过去的30年里，几乎没有证据表明青少年对电子科技产品的投入会增加心理健康问题。

关于这个研究结果，也许很多家长存在疑虑和担忧，对孩子的手机使用仍然不会放松管制。但家长们需要意识到的是，手机会对孩子有很多影响，包括积极和消极的；手机对孩子的负面影响远小于亲子关系的恶化对孩子的影响。

无论是手机还是其他电子产品，我们都应该尝试放平心态、转变观念，想办法让它为美好的家庭生活锦上添花，而不是让它给本就紧张的亲子关系火上浇油。

家长们，以上全部内容就是“手机使用问题“亲子之间和平共处的几个方法，感谢您的用心阅读！

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