国开中学国际部谈论熬夜指南

你还在熬夜吗 

国开说

请查收你的熬夜指南

近期，微博热搜除了娱乐新闻，国家大事，霸占榜单最多的也就是“熬夜”这个话题了，熬夜已经成为多数人每天都在经历的事情，但殊不知，熬夜已经在一点一滴的侵蚀着我们的身体，霸占我们的休息时间。

警惕青年卒中

连续上网、日夜颠倒、疯吃疯玩、熬夜追剧或无所事事倒头大睡……这大概是假期大部分同学的真实生活写照。

但可怕的是，

在临床资料里显示，三分之二以上的脑卒中首次发病者是60岁以上的老年人，然而现在越来越多的年轻人加入了卒中青年的队伍。在我国每年新增的300万-400万脑卒中患者中，45岁及以下的中青年约占比5%-15%，有数据统计显示，青年卒中人群占比在逐年增高。医生提醒大家，要保持良好生活习惯，警惕“青年”卒中。

熬夜惨剧 

就七月份微博话题显示，熬夜发生的惨剧就有多起，这些惨剧随时都有可能发生在我们身上！

警惕青年卒中，

要远离不良的生活习惯，

减少不规律作息，

特别是不要熬夜；

到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。面色暗黄、头发干枯、不断长胖、经常忘事……经常熬夜不仅更容易变丑，对身体的伤害也是不可逆的。

熬夜的坏处都有哪些？如何拒绝熬夜？一起来看看吧！

熬夜会对身体造成多种损害：

1.经常疲劳，免疫力下降

2.黑眼圈、眼袋

3.皮肤干燥、长黑斑和青春痘

4.影响生育力

5.肝功能异常的比例较一般人高

6.罹患慢性病的概率增加

7.视力危害最大

叮！补救措施来啦

补救措施：

一、重视“晚餐”营养：晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等，多吃保护眼睛的食物。杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

三、给足充沛的水分：保持室内空气通畅并有一定的湿度。

四、重视穴位按摩：平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩。眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳。穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴，或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

五、“晚睡”却不“晚洗”皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

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