北京市21世纪国际学校优秀毕业生访谈

《学长来啦》2022精彩接力！

2022届优秀毕业生雷佳楠为您答疑解惑

“当意识到周围比我们优秀的人有那么多，我应该怎么办？”“有时候真想躺平，我觉得努力也没有用。”“因为迫于压力，做了很多自己不愿意做的事情。”……类似这样的问题，也许经常困扰着十六七岁的高中生，其实，雷佳楠也不例外。

但她有一颗“大心脏”，似乎有种“穿透”烦恼的能力，即使在至暗时刻也能从阴霾中突围出来，点亮前路。今年，雷佳楠收获众多名校录取：

美国华盛顿大学西雅图分校

美国加州大学圣地亚哥分校

美国加州大学圣芭芭拉分校

美国科尔盖特大学

英国杜伦大学

英国华威大学

“你的价值由自己定义”

01、灯塔一样的女孩，点亮内心，照亮他人

刚进入高中时，雷佳楠和小伙伴的心情是复杂的，一头怀揣着名校的梦想，一头面对着学业的压力，不知道什么时候，宿舍里的一位女生哭出声了，空气里充满了焦虑的气息。那时，从初中以优异成绩升入高中的雷佳楠也是懵懵懂懂，未来的方向还不明晰。但是，她没有哭，第一反应是反思：压力来自哪里？焦虑来自哪里？

这个一路迎着压力倔强生长的女孩有种特别的“观照力”，直到她一手创建高中心理社团，为大家疏解“同辈压力”时，这种能力也一路引领着她和大家深入思考：造成同辈压力的更深层次问题是什么？为什么内卷会成为常态？内卷的社会文化下，我们最终的方向是什么？

为同伴疏解压力的雷佳楠，一路与压力形影不离。对她来说，成长从来不是铺满鲜花的坦途，披荆斩棘地“闯三关、过六将”后，让人欣慰的是，这个女孩的脸上一直有笑容，声音一直清亮。

作为班级的学习委员，托福114的雷佳楠还是高中MLC（学习共同体）的组长，连续三年为学弟学妹开设托福写作课，分享学科、活动和心态调整的相关经验。指导老师史旭楠说，之所以每一届都吸引了大批学生报名，并不完全因为佳楠取得了托福写作满分的好成绩，更因为她会给大家毫无保留地传授自己的学习方法。这位人气爆棚的托福写作学生老师有自己的教育理念：“教一个单词，不如教积累单词的方法；教一个句法，不如把句法组成段落。”把手头上搜集的作文教材和资料分发出去后，她还会手把手告诉大家怎么看这个教材，以及该如何应用……

可谁会想到，这位小老师在刚进入21世纪初中时，“英语班级垫底”的残酷现实曾一度让自尊心极强的她深受打击，以致于课堂上，面对不难的提问她却无法自信回答。可这个曾经在小学二年级一咬牙将一分钟俯卧撑从2个提到60个的女孩怎会认输？她的身体里装着一台“压力粉碎机”，一咬牙，再难的单词也要一个个啃下来，课前预习课后复习，加上老师的不离不弃、特别关注，一个学期下来，她的英语成绩成功飙升，高三时，她接过2021届学姐、被南加州大学录取的文睿悉手中的接力棒，成为美式英文辩论与演讲社团的社长。模拟辩论进一步提升了她的英语核心素养，锻炼了她的批判性思维，也增长了她对于“虚拟货币”“国家基础建设”等议题的了解。

用“大心脏”闯过一个又一个难关的雷佳楠，对于未来的规划更加明朗，内心的自律也更加笃定。史旭楠老师回忆说：“佳楠托福写作满分、七门AP最高分，有些同学说目前留学申请大环境也越来越‘卷’，当时我正在陪她安静地练习ACT作文，她坚定地告诉我，她不以为然。她觉得学习本身是个人的选择，更是本着为自己负责的态度而进行的有意义的实践。她说：‘现在我坐在这里安静地写一篇作文，将来在大学无人监督的情况下，我就能静下心来在图书馆敲出一篇论文。那时候，又有谁来跟我卷呢？’”

02、寻见压力的突破口

雷佳楠创建的心理社团有一个轻松有趣的名字“funplorer”，中文译为“寻见”。佳楠社团原创的新词Funplorer，是Fun （趣味）和explorer（探索者）的组合。可见，这位被好友昵称为“小雷阳”的学姐即使在处理压力、面对困难时，始终保持着乐观积极的心态。

“寻见”的成立始于2020年的疫情爆发期间，居家学习、考试延期等突如其来的变化让国际高中生“集体焦虑”了。佳楠和伙伴们成立的这个线上心理咨询平台，成为了大家的“树洞”。她活用自己在AP 心理学课上学到的知识，用group therapy 集体疗法为大家提供交流平台，疏解压力。

作为社团创始人之一，她始终以“领导者”角色不断对社团的顶层设计规划进行调整：在“寻见”公众号上持续发表文章，并成立关于“青少年心理”的平台，从心理讲座、线上咨询专区、社区构建和研究项目几个方面开展。在以“同辈压力”“群体思维”等为主题的线上讲座和主题研讨中，佳楠和社团成员得到了来自学长学姐和老师们的大力支持。

2021年暑假，社团邀请到就读于埃默里大学的2020届学长陈嘉傲做“抗压反内卷经验分享”，就读于纽约大学的2019届学长樊雅欣分享“如何在内卷中保持自我，高中、大学以及实习的心得”。

今年年初，社团又邀请了高中部的老师们为大家做了线上讲座， AP心理学老师夏鑫的“正念：对焦虑和拖延说再见”、外教Dana Tolman的“用认知行为疗法塑造你的韧性”等讲座收到了同学们积极的反馈。

雷佳楠懂得如何消化压力，将挑战转化成动力，她的一个秘籍就是记手账。从初中开始，她就在小本子上写每天经历的各种事，“学校的导师制特别好，我和老师的联系非常紧密，经常向他们汇报我手账上记录的各种事情。”后来，手账上加入了阶段性和长期目标，每当爬上一个台阶，佳楠内心的自信就会增加一点。她在手账上发明了独特的一栏“自信一页”，将对自我的怀疑记下来，试图有针对性地分析，反思到底真的是自身有不足之处，还是各种机缘巧合促发的盲目的自我怀疑，这也为她日后确认心理学专业奠定了基础。

回忆中学六年时光，佳楠说自己遇到了很多温柔可亲的老师，从他们身上感受到了什么是平等、有爱的沟通。“每个老师的沟通风格不一样，但都能让我感受到真诚。比如，在我高中阶段心态比较崩溃的时候，班主任王寅雨老师给过我很深刻的建议，她的建议可能一开始你会觉得很难接受，但是后来你会发现一开始难接受的才是真正有帮助的建议。

而英语史旭楠老师则会分享一些她自己学生时代如何面对问题的一些例子来鼓励我，帮我调理自己的情绪；考试压力最大的那段时间，我在餐厅遇到段小辉老师，我们没有聊学习，而是聊生活上一些有趣的事情，也帮助我偶尔从学习中跳脱出来，换换脑子。我觉得老师并没有只看重我们的学习，而是把学生当‘完整的人’去沟通，我内心真的非常感谢老师对我各方面的关怀，这样的关心反过来又帮助我更加专心于学术，以更好的状态去面对标化考试。”

人如其名，被同学们称为”“小雷阳”的雷佳楠就像一棵好苗，不拒风雨，拥抱阳光。她说，选择心理学专业出于内心真诚的责任感：希望通过专业领域的学习，去探索怎样帮助他人。相信，扎根丰沃的土壤，未来的她一定能创造出一片惠及他人的心灵绿洲。

国际学校网《北京市21世纪国际学校优秀毕业生访谈 》原文地址：https://guojixiao.com/z/23531.html