北京明诚外国语学校心理课堂：好情绪创造美好人生

【心理课堂——赵娟老师】

　　在不久之前，北京明诚外国语学校的心理咨询老师赵老师为学生们带来了一场很有意义的主题讲座。在这个特殊时期，为学生的心灵注入了养分，同时也让学生们对生活、未来有新的启发。

【认识情绪】

　　我们都想做自己情绪的主人，但是如何才能做到呢？其实，明诚的很多学生已经做到了。

　　因为新冠疫情的影响，学生们不能正常回到明诚上课，在过去几个月的时间里，大家对不良情绪的感觉格外敏感。这次疫情让我们产生了很多无力感，但是明诚的师生在一起创造了很多美好的时刻，释放的是正能量。

　　在多数人对大环境力不从心时，我们可以把精力放在自己能控制的事情上。好情绪不仅可以让自己积极起来，产生积极的行动，也会感染身边的人。因此要常常喜乐，多多感恩，保持积极的情绪。

　　但在现实生活中也不会总是一直都保持情绪的饱满，也会伴随着生活产生其他的情绪。但是，我们要承认、理解并接纳这份情绪，然后想一想开心的事情，这件令你产生快乐情绪的事情会为你吸引来好事情和好运气。

【表达和宣泄情绪】

　　那具体如何宣泄呢？可以选择以下方法中适合自己的：

　　1、发泄法：选择一个合适的地方，把自己的愤怒发泄出来，但是要注意不要伤害他人。

　　2、倾诉法：将自己内心郁积的情绪通过倾诉发泄出来，也可以到心理辅导室找老师倾诉，向老师寻求帮助。

　　3、哭泣法：可以采取自然的哭泣法，流泪可以使悲哀的感情发泄。

　　4、运动法：通过释放身体的能量来放松自己，在愤怒时可以加大运动量。

　　5、转移法：当愤怒时马上换个环境，转移注意力，避免类似情景的刺激，情绪可能会好些。

【寻找帮助的勇气】

　　无论是在学校还是在家里，请相信“我们可以一起”。只要你的心是敞开的，和同学、老师始终有思维的碰撞，那么我们就是在一起。

【保持心灵健康的秘诀】

　　1、承受一定压力：任何一项压力都会促进你的发展。

　　2、压力爆棚时，寻求帮助：如果感觉高自己压力很大，到了难以承受的边缘，那么就要去调节，甚至是寻求他人的帮助。

【做好准备】

　　新冠疫情总有一天会过去，同学们一定要好好读书，这样你可以有更大的选择权。相信一切都会过去，一切都会变好！在外界彻底变好前，你要做的就是准备好你自己！

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