尚德初中部春季居家运动挑战赛启动啦！

上海尚德实验学校初中部运动挑战赛

享受快乐，源于强健身体。体会幸福，需要健康心态。居家学习期间，为进一步调动学生锻炼的积极性，尚德初中部体育学科中心将运动竞赛项目与返校复课后的课堂衔接，分年级设计一次适合居家的“运动挑战赛”。

友谊第一 | 比赛第二

疫情只是路过

运动从未止步

“体育网课”精心设计

“云上运动”共同参与

五月南风兴

运动正当时

让我们共赴一场

“居家运动挑战赛”吧！

比赛时间

2022年5月9日 - 5月13日

比赛地点

线上体育课

—项目设置及报名人数—

预备年级：

武术、1分钟跳绳、单手轻物投准

初一年级：

2分钟开合跳、1分钟羽毛球颠球、1分钟跳绳

初二年级：

1分钟自重深蹲、1分钟跳绳、

1分钟平板支撑开合跳

初三年级：

30秒俯卧撑、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳

挑战赛各年级按班报名，每个项目分男女组别，报名人数不限。

— 比赛规则—

预备年级

少年连环拳：

参赛者连贯完成整套少年连环拳。

1分钟跳绳：

不能跳双飞。双脚跳或者单脚依次交替皆可。

1分钟内次数多者获胜。

单手轻物投掷：

准备轻物10个（袜子团、小包纸巾、A4纸纸团等物品），距离起点处3米放置一个桶状物。原地站立由下至上抛物动作将物品投于桶内。共投10次，以物品入桶数量多者获胜。

初一年级

2分钟开合跳：

开合跳开合明显并击掌，一边做一边数出所做个数直到时间截止。记录有效个数。

1分钟羽毛球颠球：

持拍手握于球拍握把处，以正手颠球动作颠球，空中落下并用球拍击打一次计数一个。掉落球必须由参赛者本人拾取。规定时间内击球数多者获胜。

1分钟跳绳：

不能跳双飞。双脚跳或者单脚依次交替皆可。1分钟内次数多者获胜。

初二年级

1分钟计时自重深蹲：

数量多者获胜。深蹲时上身直立，腰背不能弯曲，下蹲到大腿平行于地面。动作不标准不计入数。

1分钟平板支撑开合跳：

手臂支撑稳定，垂直与地面，开合跳时大腿和腹部不能接触地面，开合跳从双腿并拢开始，跳出宽度不小于肩宽，否则不计入次数。

1分钟跳绳：

不能跳双飞。双脚跳或者单脚依次交替皆可。

1分钟内次数多者获胜。

初三年级

30秒计时俯卧撑：

数量多者获胜。起势身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放于胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，充分下降身体，然后马上用力撑起，回到起始位置。动作不标准不计入数。

1分种计时仰卧起坐：

数量多者获胜。参赛者仰卧在瑜伽垫或床上，双脚打开与肩膀同宽，双腿屈，脚掌着地，双手胸前交叉摆放（任意手在上）触肩，手臂远离身体。起来时肘关节触碰到膝关节，下落时，肩膀触碰到瑜伽垫或床上。记录有效个数。

1分钟跳绳：

不能跳双飞。双脚跳或者单脚依次交替皆可。

1分钟内次数多者获胜。

— 获奖名次 —

(各年级每个项目每组别)

一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名

— 活动要求—

1、此项活动由班主任和体育教师共同完成。

2、各参赛者自觉遵守比赛规则，服从裁判员组织，按要求上传视频。

3、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。

4、各参赛者着尚德T恤衫和字母裤，运动鞋，提前热身，避免受伤。

5、禁止参赛人员：特异体质学生、近期动过手术且身体没有恢复或即将要动手术者、遵医嘱不适合参与体育锻炼者。

6、班级钉钉群有课后作业任务，上传完整视频和个数（视频上传要求：所有参赛选手的视频都要根据项目要求的时间进行拍摄上传）。

生命不息，运动不止！

绽放吧！我们的青春！

与疫情斗争，莫停运动脚步！热爱运动的你，定会拥有一颗坚强的心，与疫情抗争，夺取最后的胜利！春天已如约而至，趁微风不燥，趁青春正好，让我们共赴这场激情洋溢的线上赛场之约，用青春的活力、青春的汗水驱散这个春天的阴霾吧！

国际学校网《尚德初中部春季居家运动挑战赛启动啦！ 》原文地址：https://guojixiao.com/z/18964.html