上海世外教育附属浦江外国语学校线上体育系列活动

为进一步推进世外浦江体育线上教学工作，积极落实“教会、勤练、常赛”的教学模式，以云端“创编”运动、“逐梦”赛事、“乐享”锻炼、“挑战”极限、“展示”成果，举行线上体育系列活动。以赛促练，激发学生体育锻炼兴趣，使学生享受竞赛乐趣、更加牢固地掌握专项运动技能，培养学生的体育与健康素养。

01

“创编”运动暨

“宅家新玩法”微视频征集

一、活动时间：4月30日—6月10日

二、活动对象：全体学生

三、活动形式：

（一）一、二年级同学可根据居家现有资源，进行居家体育锻炼的创编，同时可以以不同方式展示并分享自己的居家体育锻炼创意。

呈现方式：

1.录制锻炼解说视频

2.图文绘画

3.照片（留意背景环境，呈现效果会更好）

4.其他所能想到的方式都可以

（二） 六、七年级

呈现方式：创编居家体育锻炼并制作成微视频，视频要求以“各位同学大家好，我来自X年级X班的XXX，今天我要带大家进行的活动是XXX（你的活动名称）。”开头。整体内容健康向上，推荐理由合理充分，表达表述自然大方，视频拍摄清晰稳定。

视频要求以16:9横屏拍摄，时长5分钟以内，大小不大于1G，mp4格式。

四、参与方式

作品上传至班级《线上体育系列活动》子文件夹：“宅家新玩法”微视频征集，文件名：班级、学号+姓名+微视频。

02

“乐享锻炼”暨

“云”上亲子运动秀

一、活动截止时间：5月13日

二、活动对象：全体学生、家长

三、项目设置（可多选）

（一）一、二年级

1.挑战项目（一）：30秒亲子双人跳绳

2.挑战项目（二）：30秒亲子拉手深蹲比个数

3.挑战项目（三）：亲子俯卧撑（孩子趴在家长背上）

4.其它：创意亲子运动SHOW如：“亲子舞蹈”、“亲子游戏”、“亲子比赛”……皆可

（二）六、七年级

1.挑战项目（一）：1分钟亲子俯撑击掌

2.挑战项目（二）：1分钟亲子拉手深蹲比个数

3.挑战项目（三）：1分钟亲子仰卧起坐4.其它：创意亲子运动SHOW如：“亲子舞蹈”、“亲子游戏”、“亲子比赛”……皆可

四、参与方式分项目拍摄成视频或照片（建议横屏拍摄），上传至班级《线上体育系列活动》子文件夹：“云”上亲子运动秀，文件名：班级、学号+姓名+亲子秀。

注：1.自愿参加，注意安全，充分热身。2.鼓励创新创意亲子运动设计，优秀创意性亲子运动视频将进行特别推广。

03

“逐梦”赛事暨

广播体操个人展示赛

一、比赛时间

2022年5月5日——5月15日

二、参赛对象：全体学生

三、参赛方式

（一）视频拍摄上传至班级《线上体育系列活动》子文件夹：广播体操个人展示赛，文件名：班级、学号+姓名+广播体操

（二）采用一镜到底的拍摄手法，中间不暂停、不切换镜头视角，正面拍摄。

四、比赛基本要求

（一）参赛服装：校服。

（二）动作到位、节奏准确。

（三）精神面貌好，拍摄背景干净整洁。

04

“挑战极限”暨

“吉尼斯”线上挑战赛

一、活动时间

5月16日—5月29日

二、活动对象：全体学生

三、活动流程

活动期间学生根据体育老师布置的挑战内容，采用录制视频报送的形式，拍摄的视频作为成绩有效的依据，视频文件名上必须标注班级+姓名+比赛成绩。注：所有参赛视频拍摄均不可剪辑！一旦发现作假违反体育竞赛精神的师生将取消比赛成绩及比赛资格。四、活动要求

（一）一年级项目名称：俯撑掷准

1.道具准备：垫子（没有的话不做要求）、废纸团10个（也可用其它如小球类等物品代替）、接物品的筐（或其它容器代替）。

2.准备工作：放置好垫子，在距离垫子前沿1.5米处放置接物品的容器。

3.动作要求：支撑双手俯卧于垫子上，用单手将废纸团投掷入筐。（具体见参考视频）

4.比赛规则：俯撑姿势将体前的废纸团投掷进筐内，每人1次机会，10个废纸团掷进筐内的数量多少判定比赛成绩。学生参与游戏，准备工作可由家长完成。

（二）二年级项目名称：仰卧起坐

1.比赛规则：由家长拍摄视频，学生侧对镜头进行仰卧起坐，不规范的动作不计算在总数。一分钟时间内完成数量多者获胜。

2.动作要求：家长可帮助固定双脚。学生从仰卧姿势开始，起来时双手肘关节触及膝盖，为一次完整动作。

（三）六、七年级项目名称：（男）一分钟俯卧撑比数、（女）平板支撑比时间

1.比赛规则

（男）一分钟俯卧撑比数：在规定时间一分钟内做俯卧撑动作，不规范的动作不算在总数，按最终完成标准动作数量决出名次。

（女）平板支撑比时间：俯卧，身体呈一条直线（肩、髋、膝、踝、耳呈一条直线）测量支撑时间，中途身体躯干部位着地、塌腰、抬臀均为失败，标准动作保持时间长者获胜。

2.动作要求

①俯卧撑动作要求：

双掌、脚尖撑地，呈平板支撑姿势。注意手臂垂直于手掌，收紧臀部、核心肌肉，呈轻微的骨盆后倾姿态，并确保整个身体呈一条直线。注意整个过程中，只能用手肘屈伸来控制动作，其他部位必须保持稳定不动。

②平板支撑动作要求：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，保持身体离开地面。身体呈一条直线（肩、髋、膝、踝、耳呈一条直线）。

3.视频要求

采用一镜到底的拍摄手法，中间不暂停、不切换镜头视角。

五、参赛方式

（一）视频拍摄上传至班级《线上体育系列活动》子文件夹：“吉尼斯”挑战赛，文件名：班级、学号+姓名+吉尼斯。

（二）拍摄角度均为侧面拍摄，采用一镜到底的拍摄手法，中间不暂停、不切换镜头视角，视频不可剪辑。

六、安全事项

每位同学在参赛时都应当穿好运动服装并充分做好热身活动，做好相关保护措施，如有必要可以采用瑜伽垫、海绵垫等。如运动量较大，也一定要做好放松练习。

05

“展示”成果暨

线上健美操个人展示

一、项目设置

1.一年级《英雄少年》

2.二年级《阳光彩虹小白马》

3.六年级《中国范》

4.七年级《Summer Thing》

二、活动对象：全体学生

三、服装与装饰

（一）服装：校服或舞蹈服等。

（二）允许化妆、彩绘或者贴花纹图案贴纸。

四、参赛方式

（一）视频拍摄上传至班级《线上体育系列活动》子文件夹：线上啦啦操，文件名：班级、学号+姓名+啦啦操。

（二）采用一镜到底的拍摄手法，中间不暂停、不切换镜头视角。

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