北京市二十一世纪国际学校开学攻略

寒假余额已不足，愉快的假期已接近尾声，面对即将到来的新学期，如何才能克服开学的焦虑不安，告别假期综合症以饱满的精神迎接未来的学习生活呢？

我们为大家提供了一份开学“收心”指南，一起来看看我们该做好哪些准备吧。

调整生物钟

假期里，部分同学因为作息比较松弛，晚睡晚起，导致生物钟错乱。

  在即将进入没有懒觉的开学季，首要需要改变的自然是生物钟，要逐步提前睡觉时间。按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的学习生活。

■ 合理安排时间，规范上床时间

■ 睡前放下手机，进行15分钟左右的睡前阅读

■ 尝试早起做半个小时的晨练

整理假期作业

假期玩得开心，但也别忘了还有作业，是时候及时查看作业完成情况了。   现在就行动起来，及时查漏补缺，不要让“还有时间，明天再做”的想法拖延你的学习行为。     ■ 按清单一项项勾选整理作业      

拟定学习计划

马上就迎来新学期了，相信同学们一定是信心满满，在充分了解自己现状的基础上，结合新学期目标制定一个有效的学习计划吧。制定学习计划、树立目标可以帮助自己明确方向，也能更好地进入学习状态。

同学们在制定计划时，初期的任务一定要是自己能力所及的，相对容易完成的，这样的计划有利于增强信心，即使每天进步一小步，也能保证都在持续进步。

■ 规划培养一个新的兴趣爱好

■ 给自己制定几个小任务

准备学习用品

 开学前，要购置心仪文具等必要的学习用具，做好开学前的各项准备，焕然一新的学习用品会给新学期一些美好的期待。   ■ 列采购清单，购买新学期文具        

预习新知识

同学们可以有计划地复习上学期学过的知识，“唤醒”大脑里储存的记忆。同时要提前制订一份可行的学习方案，提前预习新学期知识。

通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，在开学后能有重点、有目的地去听课。

■ 巩固上学期学的知识

■ 预习即将要学的内容

营造收心氛围

假期中，孩子们心态通常比较放松，而开学后相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。

此时，家长们特别要注意家庭氛围，尽可能不在开学前几天组织娱乐活动，从环境上让孩子感觉假期已经接近尾声。同时要逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间，共同营造一个开学氛围。

■ 共同商量合理娱乐时间

健康饮食

假期里，孩子的饮食没那么规律，有些孩子爱吃小零食。临近开学，是时候给孩子的肠胃减减负了。清淡的饮食既可以调节孩子的机体平衡，也可以平复情绪，家长们不妨试试。

■ 减少零食依赖，三餐按时吃饭

■ 适当清淡饮食，平复情绪

家长陪伴

家长的陪伴是对孩子最大的支持。经过寒假的休息，有些孩子可能会有“假期综合症”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

因此，家长应该尽量抽出时间陪伴孩子，千万不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，要让孩子知道父母是会帮助他们回归到学习上的。

■ 请家长以身作则，和孩子一同进入学习状态

■ 多鼓励、多沟通，给予积极的心理暗示

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时“收心”并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。但是“收心”的过程不可能一蹴而就，希望这份指南能给大家一些帮助，相信每位同学都能顺利过渡，以精神饱满的状态走进校园。

收拾好心情，调整好状态准备迎接新学期吧。

同学们，我们开学见

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