深圳市富源学校：带你了解孩子拖延

“我家孩子做事总是磨磨蹭蹭的，说了会马上做，但就是一直不动手。学校布置的作业，他总要拖到睡觉前的最后一刻，并且要我反复催促才极不情愿地完成。周末让他打扫自己的房间，拖到天黑也不见动静。我都快头疼死了。”一位家长咨询心理老师时这样说。

 

这种心理学上称之为“消极的拖延”的现象在孩子身上相当普遍。研究表明，有75%的孩子表示自己有过拖延行为，其中的40%有拖延习惯。

拖延习惯会导致孩子产生纠结、后悔、内疚、痛苦的不良感受，不利于孩子的学习和成长。

要帮助孩子克服拖延，首先要了解拖延。

一孩子拖延的两大原因

心理学研究发现，孩子拖延的原因主要有两个：

一、害怕失败而拖延，属于逃避型拖延。这种孩子非常在意别人对自己的看法，所以很害怕失败。如果孩子对自己的能力不自信，他就会尽力逃避任务，逃避失败，害怕犯错，担心不能满足他人的期望，过度在意别人的评价，以便为自己辩解：“不是我能力不行，而是时间太紧，或是安排不当。”

二、决心不足导致拖延，属于决心型拖延。每次接受任务时，孩子都觉得时间很充裕，所以不肯下定决心马上去做。例如家长提醒该做作业时，孩子总是那么几种回应方式：“知道了，马上去做。”“我等一下就做。”“我自己会处理的。”

二要不要监督拖延的孩子？

心理学研究证实，孩子自律的效果远不如有家长监督，但监督只对决心型拖延的孩子有效！

对于逃避型拖延的孩子，家长在一旁监督反而会加重拖延程度，因为孩子拖延不是意志不坚定，而是自信心不足，害怕失败！

孩子做事拖拉，妈妈要不要监督他?

1.决心型拖延：妈妈可以在旁边监督。

2.逃避型拖延：监督只会加重拖延。

三如何帮助孩子克服拖延？

面对简单的任务 

对决心型拖延的孩子，需要多督促；对逃避型拖延的孩子，需要努力说服他们，不需要过度追求完美，一点错误都不犯是不可能的。

面对困难的任务 

家长们要引导孩子将其分割成许多小目标，并为每个小目标设定期限。

每天完成一点内容，切不可一天拖一天。每天完成一点内容，既降低了任务的难度，又可以在取得进展的同时获得自信。培养孩子做事设定目标的习惯。

对多数孩子而言，拖延并非时间不够，也不是计划不当，而是根本就没有具体的计划。如果没有设定目标，孩子的注意力就可能转移，或者不断地拖延，有了目标孩子就会专注于完成任务。

四设定目标的基本原则

根据心理学家的建议，家长们在指导孩子设定改变拖延习惯的目标时，应遵循如下基本原则：

 原则1：目标有针对性 

家长们很容易将孩子改掉拖延习惯的目标换成提高学习成绩，结果导致孩子的成绩有所提高，但拖延现象并没有得到改变。因此在设定目标时，一定要注意不能将提高成绩等同于改掉了拖延习惯。

 原则2：目标的难度为中等 

很多家长急于求成，希望孩子几天就改掉拖延习惯，如果孩子达不到，马上把目标降到最低，最后不了了之。只有中等难度的目标，孩子才能看到克服坏习惯的希望，从而有信心坚持下去。

原则3：长期目标和短期目标相结合

相对于长期目标，短期目标更能有效改变拖延习惯。短期目标的指令要明确具体，比如“从现在开始30分钟不能玩，专心做完语文作业”“这40分钟内只能复习这一课的英语单词，记住后才能去做其他事情”。但改变拖延习惯，需要一个漫长的过程。

原则4：拟定达到目标的策略 

比如要求孩子必须完成作业后才能玩，在写语文作业时，不能在查询资料时看到另一件有趣的事情，就跑去一看究竟。觉得那件事很有意思，可以用笔记下来，等完成该做的事情后再去看。

原则5：记录、评估和反馈执行情况

家长们不但每天和每周都要记录孩子拖延的情况，以拖延次数和时间长短为衡量标准，并且还要预估第二天和第二周，以及当月的拖延情况。

反馈不要使用这周拖延了多少次，一次拖了多久等概念，要以直观的图表展示出来，曲线或对比柱形图表也是不错的选择。这样孩子更容易看到自己的进步，因此会更有信心。

原则6：强化孩子对目标的承诺 

青春期的孩子责任心较弱，所以家长们最好和孩子有书面协议，口头协议的效果很差，因为孩子对于无形的东西很容易忽略。

再次提醒，物质奖励是种非常有害的方式，衷心的称赞和肯定才是孩子更需要的。

另外，家长们也要指导孩子进行时间管理。可重点关注这几个问题：孩子起床、睡觉的时间是不是固定的？从学校到家的时间是不是固定的？周末是不是也和平时一样？因为拖延不是独立事件，它会蔓延到生活的各个方面。

五小 结

孩子有拖延习惯，的确可能是决心不强，但这在儿童期的孩子身上较为明显。对于青春期的孩子而言，尤其是有完美主义倾向的孩子，害怕失败也是拖延的重要原因。

监督并不适合于所有有拖延习惯的孩子，它只对决心不强的拖延有效。对于逃避型拖延习惯，监督反而会加重拖延程度，原因是这种拖延不是决心不强导致的，而是信心不足。

帮助孩子设定切实可行并且可随时评估的目标很重要，这种方法无论是对于逃避型拖延，还是决心型拖延都有效。同时还要指导孩子进行时间管理，因为拖延习惯会从一个领域蔓延到其他领域。

六沟通建议

拿孩子做作业出现拖延行为，家长可以这样和孩子沟通：

家长：你说自己会学习的，所以家长也挺相信你的。但是好几个老师都说你经常不交作业。他们说你看起来挺听话的，但不明白你为什么不写作业。他们觉得你好像是想通过故意不交作业来表示你根本就没把他们放在眼里。

学生：当然不是啦。

家长：那看来是你写作业时很需要家长和你一起了。

学生：我都说了自己能完成的。

家长：那你不写作业是时间没安排好，还是作业太难了？你能给家长说说是为什么吗？

学生:其实也没有什么。时间早的时候说等一会儿写，谁知道后来又有其他事情要做，到了晚上玩一下就困了，所以就去睡了，完全忘记了作业还没写。第二天老师收作业时才想起来，可是没时间了。

家长:那从现在开始，家长给你制订一个学习计划表，并且每天晚上8点你都把作业先给家长看一下。家长看你的作业，你的心情可能不好，但也总比老师们误会你好吧。

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