上海诺科回校小贴士

2022年的暑假在火辣辣的阳光炙烤中匆匆流逝，诺科学子们也度过了他们充实快乐的暑假生活：有的同学坚持打卡，完成了自己立下的学习Flag；

有的同学参加了自己喜欢实习项目；还有的同学选择出游，用脚步丈量了祖国的大好河山，用影像记录了快乐的暑假时光......

暑热尚未消退，时日已到初秋。崭新的学期即将到来，是时候调整一下，去迎接紧张丰富、充满挑战的校园生活了。你准备好了吗？

学生关怀中心的老师们为大家准备了以下五点秘诀，助力同学们尽快调整回“校园模式”。

1. 积极迎接开学，好心境很重要

心理学研究表明，生活中的任何事件，不论好坏，都能或多或少地影响到我们的心情。面对开学，我们有兴奋有期待也会有莫名的担忧与焦虑。

我们可以利用自己独处的时间，内观自己害怕的事物，尝试与情绪和解，以略微激动、愉悦的心境回到校园中。

2. 调整作息，掌控自己的节奏

暑假来临前，关怀中心的老师们给大家的建议还记得吗？保持规律的作息，适度的运动，拥有沉浸式学习时间等等……

随着年岁的增长，很多事情父母长辈不会再时刻督促我们。长大的我们要慢慢承担起对自己生活、学习的责任，享受有限度的自由。

当你慢慢在可掌控的范围内，有自律意识、有行动力、有成就感时，你会更加认可自己，对自己更有信心，面对挑战时也会更有勇气。

那么，接下来第一个要掌控的事情，就是我们的作息时间。利用余下的时间，将你的生物钟调到与学校的上课时间一致吧。

3. 循序渐进，增加学习与阅读时间

随着开学时间的临近，为了在开学后尽快地适应快节奏的学习生活。在接下来的时间里，我们可以有意识地、适当地增加学习的时间，让大脑保持一定的兴奋与紧张。

物用则进,不用则废。我们的大脑也是一样的，保持适度的、持续地学习材料的刺激，它的识记、储存、思维能力也会有一定的进步与提升。

4. 总结暑假生活，收获成长经验

我们常说房间需要整理，那是空间上。其实，时间也是需要整理的。整个假期，你做了哪些事情，你的收获与感悟等等，都可以利用某一天闲暇的时间，做一个梳理。

这样的归纳总结，除了帮助你对假期生活有意识地告别外，还会让你对这两个月的生活有更清晰的认识，也会有很多的心得。

5. 和老师、同学开始“连线充电”

临近开学，班级群的沟通日益频繁，多多关注，多多参与。与同学和老师可以连线问候，也可以线下小约，给感情充充电，提前进入上学预热阶段，一起携手走进新学期。

同学们，风起正是扬帆时。新的学期马上就要到了，愿你带着成长与快乐，回到校园开启新的学习之旅。我们校园见！

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