金苹果国际部第14周云上升旗仪式

居家防疫，从“心”开始

金苹果国际部第14周云上升旗仪式

一场突如其来的疫情，打破了原本应该充满祥和欢乐的日子，那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头， 那些不断更新的消息，每时每刻都在牵动着亿万国人的内心。疫情的来临，不仅威胁着我们的身体健康，也影响着我们的心理健康。为了同心抗疫，共同守“沪”，打响大上海保卫战，我们应该以积极的心态对抗疫情，期待疫情结束后的花开时节。

在新冠疫情的步步紧逼下，我们不得不宅在家中，这让我们不禁怀念起以前的生活，平时的常态在特殊时期也显得弥足珍贵。因为行动区域的局限，我们更要摆正心态，积极向上的度过每一天。

01哈格空间武老师发言

一、 保持良好作息

保持良好的生活作息，认真完成日常生活中的每一件事，我们就可以恢复到正常生活时的状态，并能够拥有更为轻松愉快的心情。同时按时吃饭、好好睡觉、坚持运动。

二、 学会自我防护

积极做好有效防护措施、保持好的卫生习惯。同时，丰富自己的兴趣爱好，比如看书、听音乐、绘画、做美食等。疫情隔离在家，限制了我们的活动范围和方式，我们可以通过运动来缓解紧张的情绪。同时，运动也可以增强我们的免疫能力。虽说是居家，我们也可以利用有限的场地进行运动，如做健身操、仰卧起坐等，保持身体机能运动起来。

三、 理解自身状态

每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负面情绪。这些都是正常反应。我们要接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄，不刻意去控制它，把注意力转移到当下的事情上。我们可以看看身边的花草、树木，感受它们的香气，做做深呼吸，放松自己，缓解焦虑和恐惧的情绪。

四、 做到有效沟通

快乐有人分享就会加倍，痛苦有人分担就会减半。所以要保持跟家人、老师、朋友的沟通交流。我们国际部哈格空间，会凝聚所有老师们的爱，滚动推出“腾讯会议”平台，服务好每一个有需求沟通交流的同学们。

五、 寻求专业支持

如果察觉自己已经无法排遣内心的情绪，在有必要的情况下要学会积极寻求心理支持和专业帮助。

除了以上这些应对方法外，接下来我再分享一个心理放松技巧《蝴蝶拍》，以帮助同学们进行自我安抚。

适用：焦虑、恐惧、抑郁、低落无助。

方法：像蝴蝶煽动翅膀，用手轻轻拍锁骨。

原则：情绪存储在身体里，对身体的安抚可以直接作用于情绪。

接下来我带领大家一起来感受下。

《蝴蝶拍》可以给我们带来轻松愉悦的情绪感受，最后让我们带着这份愉悦的情绪感受，期盼我们重聚校园，共赏繁花似锦！谢谢大家！

02四月网课最佳学生表彰

学生会主席莫诺达对“四月网课最佳学生”进行表彰。

03网课最佳学生代表发言

我是来自剑桥IG2-1的杜盈，很高兴可以被选为网课优秀学生。我们在家上网课也已经有两个多月了，网课和在学校读书还是有很多区别的，它需要我们更加自律，更加专注。在网课期间也要认真听讲，积极回答问题。做题时先会保持独⽴思考，碰到不会的题会向⽼师请教，与同学交流。要有明确的学习目标和计划。我会制作一张表格，将每天的课程第时间详细记录在上面，严格按照表格的记录进行课程学习。在新课程开始前，会预习要学习的内容，这不同于在学校，所以一定要跟上老师的节奏，这样学起来会轻松许多。课后也会去回顾，巩固内容。学习的过程中也要劳逸结合，早上定个闹钟上课，中午稍微休息一下，晚上进行锻练，维持原有的作息，做到早睡早起。七点起床，八点上课，十点睡觉，保持好的作息才能让我们有更好的状态去迎接明日的学习。机会是留给有准备的人，越努力才能越幸运。

04喜报一

尽管我们在家已隔离一段时间，但喜报不曾停下脚步，源源不断的赶来。

2022届国际部高三学子截止5月9日，3名同学参加牛津大学和剑桥大学面试，13人拿到英国G5名校帝国理工学院和伦敦大学学院录取，1人拿到美国排名前30的纽约大学录取，4人拿到加拿大排名第一的多伦多大学录取，共计收到超过141份名校录取通知书。并且，国际部华文中心19名同学也顺利拿到复旦大学预录取。

Despite of many days of isolation under the epidemic, good news kept coming from our students. Lots of students have received offers from famous universities. I believe that the efforts will not be in vain, and through the continuous efforts of these four years of high school, they will finally step up to a certain height.

恭喜国际部所有收到大学录取通知的莘莘学子，也感谢为此付出的所有老师们。

05喜报二

金苹果国际部艺术高中同学在FSC全球挑战赛获奖！这是一个有学术份量和创意水准的课外活动，是一个全世界高中生踊跃参与的思考力创造力大PK。

用心对待生活，用爱对待自己，我们要更加坚强，用积极的心态度过特殊时期，胜利的曙光在向我们招手。

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