苏州北美国际高级中学心理节聆听，与心相临，本周心理畅聊分享

5月，我们一起走进心的世界；

我们心与心相临，走进彼此内心，聆听内心的声音；

在这里，去倾述，去分享，去感受，去创作，去热爱，去寻找，去体验，去演绎。

阳光的5月，SNA2022年校园心理节来了！

SNA心聆中心，一直在你身边；

让我们来共同回顾，本周心聆分享内容。

# 园丁与木匠

5月6日分享

国际儿童学习研究泰斗级专家艾莉森·高普尼克在著作《园丁与木匠》中说：高手父母与普通父母的根本区别在于——你是园丁，还是木匠。

“木匠式父母”，顾名思义，就是养育孩子就像木匠打造家具一样，严格按照预先设计好的图纸，长年累月精雕细刻一件产品。这个过程，他们不会顾及孩子的意愿和感受，也不会轻易修改自己对孩子人生目标的规划。 

而“园丁式父母”，认为自己是花园里的园丁，守护着园里那些富有生命力的植物，他们把孩子看成一粒有无限可能性的种子。为了培育种子健康生长，园丁式父母会提供安全、自由、健康、爱意满满的成长环境，包括肥沃的土壤、充足的阳光、新鲜的空气，还会定期清除掉周围的杂草，剪掉缠绕在周围的藤蔓。

整个过程，园丁式父母不会预设种子长大后的样子，只是安安静静地提供适合种子的环境，不打扰，不强迫，顺其自然，朝着好的大方向生长。

# 非暴力沟通，避免隐形攻击

5月7日分享

隐形攻击是一个人习惯用来保护自己的方式。就算带来了很多问题，也是你当时当下所能为自己做出的最好选择。

但如果你发现，这种防御方式现在让你活得很辛苦，或者让你失去了一些本可以让别人更了解你的机会，或许就是可以改变的时候了。

如何走出隐形攻击？你需要在感觉到生气的时候，不必急于否认，觉察愤怒的源头，容许建设性的冲突。

你会发现，直接地说出“我很生气”，不一定意味着关系的终结，而很有可能是真正沟通和理解的开始。

本次分享也引起了各位家长的共鸣：

有的家长分享说，适当的情绪表达能够让对方感受到你的情绪存在，反而是能够更加的有效解决冲突和矛盾。一味的拒绝沟通，生闷气，在沟通中会适得其反，甚至让简单的事情慢慢恶化。

有的家长分享说，很多隔阂，或者是代沟，都是因为这种拒绝沟通而产生的。拒绝沟通来表达自己的态度是很多人常用的方式，但如果你真的想解决问题的话，就要最直接的说出“我不开心”，“你冒犯到我了”。

还有位家长，分享了她近期在读的《非暴力沟通》，直白一点、客观地表达，比暴躁可能形式上更好，也能取得一定的好的沟通效果。

# 世界微笑日分享

5月8日分享

生活就如同一面镜子，你对它哭，它也对你哭，如果你想要它对你微笑，只有一种办法，就是对它微笑。

被人误解时，淡然一笑，是一种胸怀；

无奈的时候，达观一笑，是一种境界；

吃亏的时候，坦然一笑，是一种豁达；

受挫的时候，欣然一笑，是一种风度。

林清玄曾说过：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”

不管经历过多少不平，有过多少伤痛，都应该舒展着眉头过日子。

生活可能会给你带来很多磨难，但只要内心强大，它就永远带不走你挂在脸上的微笑。

# 建立“横向”的亲子关系

5月9日分享

疫情下的网课让我们看到了更多的亲子矛盾。真正的亲子关系是通过“横向”的关系而得到加强，是平等的交流和长远的目光，比如一起玩耍、交流、妥协、娱乐或分享秘密；换句话说，相互尊重，相互信任、享受对方并共同成长。

萨巴瑞博士说过，当父母带着一种清醒的觉察眼光来看待自身以及最亲爱的孩子时，就能发现生命本身具备的美好而独特的力量，也就能用尊重、支持、欣赏的态度来对待自己与孩子，进而创造出相互支持而又各自独立的美景。

无论孩子多大，最渴望的都是来自父母无条件的爱和接纳。父母与孩子之间的积极、抚慰的关系是至关重要的，能够促进孩子大脑发育、福祉和心理健康，塑造他们一生的思维、感觉、行为和学习方式。

# 8个小方法缓解疲倦

5月10日分享

心理学研究表明，当人们过度驱使强迫自己去做某些事情的时候，会经历认知资源的巨大损耗，反而让人更加不愿意去采取行动，并且疲倦。

8个小方法，一起缓解疲倦—

接纳你的疲倦，少做点决定、高质量的人际关系、躲进你的恢复壁龛、做张“心理耗能监控表”、试试跑完5公里（或者任何你觉得困难但有好处的小事）、安排一天无所事事地度过吧、停止那些“其实并不想做”的事。

# 如果感到痛苦，那就痛苦一会

5月13日分享

我们有时会有痛苦的感觉，不是因为我们脆弱，只是因为我们是普通人——这就是一个普通人在变化中做出的自然反应。

如果痛苦没有一个完美解法，也许我们应该做的是：承认它的存在，然后为自己仍然重视的、相信的东西，做一点点事情。也就是接纳承诺疗法（ ACT ）中讲到的“践行你的价值观”。

感到痛苦不是问题，它是信号，它在提醒我们：我们被剥夺了什么，失去了什么，又真正在意什么。 而即便是在痛苦中，我们也仍然有能力为“我想成为怎样的人”做出一点事情。能意识到这点，会让人在巨大的不确定面前，感受到一份真切的安定。

2022年

SNA校园心理节

是陪伴成长，是引导向上

是鼓励追光，是奋斗指向

用行动，去拉开我们之间心的距离

用心聆听每一个孩子内心的声音

聆听，与心相临

北美与您一起，与孩子们成为心灵之友！

2022·校园心理节

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