上海市民办复旦万科实验学校保持家庭心理健康的自助之道！

近期，上海疫情进入了攻坚战，“足不出户”的居家生活状态还在持续。您是不是有紧张、焦虑的情绪？在全力做好身体健康防护的同时，积极乐观的情绪和健康向上的心理状态，也是一种强大的免疫力！

4月17日晚上20：00，同济大学附属精神卫生中心副主任医师陈发展博士主讲的“疫情之下的家庭心理健康自助”主题，跟家长和孩子们分享疫情期间保持家庭心理健康的方法，助力家长和孩子们缓解焦虑情绪和压力、促进家庭温馨和谐、保持家庭成员心理健康，共度居家防疫这段特殊而有意义的时光！

我校组织全校家长在线学习了，共同收看上海家长学校在线课堂，让我们在家长们的感言中去回味这场讲座，一起做有智慧的家长！

一7班 孙悠然爸爸：

在当下，作为家长应该保持好心态，放下焦虑，处理好个人情绪。积极想各种办法去应对疫情期间出现的问题，规划好时间，努力工作，积极锻炼，享受特别的亲子时光，给孩子树立好的榜样。这样孩子也能在良好的氛围下学习成长。

二2班 崔多恩爸爸：

“识别和评估家庭压力性反应”这一内容让我明白了，不能光从孩子身上找问题，家长也要反思，要知道压力和烦恼都是双方的。家长要先把自己的情绪调整好，互换角度去理解孩子的压力和焦虑，保持积极乐观的态度，这样解决问题才事半功倍。

三1班 范禹涵爸爸：

疫情居家是教会孩子学习如何生活的好时机。引导家人了解病毒，消除恐惧。利用家中小空间，完成全家跳操，分工照顾小鱼，各自培植水培植物观察差异，分享经验等有趣的事情。家庭俱乐部明确成员分工，预设问题，相互引导提前把压力释放掉。

四3班 张右序妈妈：

压力放大效应是对家庭成员过度关注纠缠，压力递减效应是要允许家庭成员有独立自主的想法，需要边界清晰。作为四年级的家长，要学习放手让孩子对自己的学业做安排和规划，适时监督即可，时刻关注会让孩子感到有压力，也有碍于培养孩子的独立性。

五6班 张世一妈妈：

疫情打破了原来家庭的相处方式和生活习惯。居家隔离使得家庭成员之间的社交距离被压缩，难免造成一些矛盾，同时疫情又给家人的心理带来了不同程度的压力，此时关注家庭心理健康，保持良好的身心健康特别重要。

五9班 费雅儿妈妈：

这个讲座让我意识到，只有当家长情绪稳定时，孩子才会坦然地面对疫情中发生的种种变化。情绪稳定的父母带给孩子身体力行的榜样，平和的家庭氛围是孩子背后最强大的缓冲器和复原力。

六5班 陆欣宜爸爸：

家庭成员在居家期间都会有压力，我们千万不要放大压力，要试着通过压力递减效应使家庭成员在遇到困难时共同合作应对，形成凝聚力去解决问题。我们要建立起支持性的家庭关系，互相理解、尊重、接纳，彼此坦诚相待，时刻保持积极乐观的态度。

七1班 张汐语妈妈：

居家防控让社交距离拉大，家庭距离压缩，生活方式改变，给家庭成员带来不同程度的生活影响和心理变化。我们要正视这些变化，在识别和评估后，采取理解、尊重、接纳、坦诚的应对方式，保证家人作息、饮食、心理健康地度过这个特殊的时期。

八2班 金东炫妈妈：

陈博士的讲座让我学习到疫情下缓解焦虑情绪和压力、促进家庭温馨和谐、保持家庭成员心理健康的有效方法和宝贵经验，让我更有信心面对居家防疫的这段特殊时期，并保持积极、乐观、健康的身心状况，也让我和孩子的这段居家学习生活更加美好。

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