上海诺思兰顿国际学校 ：疫情线上授课，听诺思兰顿心理大咖如是说

过去这周的“心理健康”课上，上海诺思兰顿学校通过一些网络交互工具（如mentimeter）、腾讯会议的分组讨论和投票等功能收集了一下同学们关于“线上学习中的困难”，很多同学都表示线上课最大的一个困难就是很难像线下课那样集中注意力，对此在小组讨论中，也有一些同学提出了自己的对策和解决方法。

在这里我想提出几个针对性的建议供大家参考：

1. 让自己紧跟学校课程的作息

考虑到线上课的特点，学校减少了五分钟的课堂时间，课间休息时间变为了10分钟。大家在这十分钟的时间尽量让自己去喝水、去洗手间、或者起来伸展一下久坐的身体。

上海诺思兰顿国际学校怎么样？40/45分钟课堂时间的设计尤其是发展心理学和生理心理学的科学依据支持，即人的注意力时常会随着年龄而变化，在中小学阶段完全的专注时间大约为30分钟，青少年时期能达到40分钟，而在进入大学之后也就是成年之后可以更久一些。

如果我们能跟着学校的节奏适当调整自己的学习和休息时间，那么我们就能更好地在有限的40分钟时间内帮助自己更加地专注。如果我们下课也不休息，那么上课的注意力也就会受到影响，正所谓“劳逸结合”。

2. 让自己区分学习、饮食和娱乐的区域

目前在校的同学已经是在非自己宿舍的上海诺思兰顿庄园区域进行线上课程的。因此这条建议特别给到居家的同学。我们的身体肌肉和我们的意识都是有记忆的。分区活动有助于我们借助这样的一种无意识记忆，去到相应的地方就做相应的事情。

我们在过去的心理健康课上也聊过，睡眠、饮食、运动与我们的身体健康和心理健康都息息相关。一个好的睡眠、健康的饮食、适量的运动可以帮助我们在白天开展正常的工作、学习，也是青春期的我们身体生长发育的关键。

我们创意满满的体育组老师们已经在线上课程中向大家展示了如何在家中借助身边寻常可见的物品进行身体的锻炼，因此网课期间大家也不要偷懒哦。在上海诺思兰顿国际学校，同学们不仅能得到学习上的帮助，从身体和心理上也会得到老师的专业指导，培养一个良好的心态，拥有一副健康的身体，赶紧来学校了解更多情况吧！

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